Hur många timmar får man jobba i sträck – Max 5 timmar utan rast
Arbetstidslagen sätter tydliga gränser för hur länge en anställd får arbeta utan rast, vila och dygnsvila. Reglerna gäller alla branscher i Sverige och utgör grunden för hur arbetsgivare planerar arbetstiden.
Maximal arbetstid regleras i Arbetstidslagen (1982:673), som anger både ordinarie arbetstid och gränser för övertid. Lagen syftar till att skydda arbetstagares hälsa och säkerställa återhämtning mellan arbetspass.
Trots att många känner till begreppen övertid och raster, finns betydande okunskap om de exakta gränsvärdena. Enligt Arbetsmiljöverket finns ingen absolut maxgräns per enskild arbetsdag, men andra regler begränsar effektivt hur länge arbete kan pågå.
Hur många timmar får man jobba i sträck?
Arbete får pågå i högst fem timmar i följd utan rast. Detta följer av Arbetsmiljöverkets föreskrifter och är den mest konkreta gränsen för arbete i sträck. Efter fem timmar måste arbetsgivaren erbjuda rast, vanligtvis minst 30 minuter.
Viktiga insikter om arbetstidslagen
- Ordinarie arbetstid är högst 40 timmar per vecka i genomsnitt över fyra veckor
- Sammanlagd arbetstid, inklusive övertid, får inte överstiga 48 timmar per vecka i genomsnitt
- Allmän övertid är maximerad till 50 timmar per kalendermånad och 200 timmar per år
- Dygnsvilan om minst elva timmar gäller per varje 24-timmarsperiod
- Veckovila ska omfatta minst 36 sammanhängande timmar
- Undantag från lagens regler kräver kollektivavtal eller dispens från Arbetsmiljöverket
| Regel | Maxgräns | Källa |
|---|---|---|
| Timmar i sträck utan rast | 5 timmar | Arbetsmiljöverket |
| Dygnsvila | 11 timmar | Arbetstidslagen |
| Ordinarie arbetstid per vecka | 40 timmar | Arbetstidslagen |
| Övertid per månad | 50 timmar | Kommunal |
| Övertid per år | 200 timmar | Arbetstidslagen |
| Veckovila | 36 timmar | Arbetstidslagen |
Hur många timmar får man jobba per dag?
Lagen anger ingen absolut maxgräns för arbetstid per enskild dag. Istället används genomsnittsberäkning, där ordinarie arbetstid maximalt uppgår till 40 timmar per vecka över fyra veckor. Detta innebär att en arbetstagare kan arbeta 38 timmar ena veckan och 42 timmar veckan därpå utan att överskrida gränsen.
Begränsningar som indirekt reglerar arbetsdagen
Trots avsaknaden av ett dagligt tak begränsas den faktiska arbetsdagen genom flera mekanismer. Dygnsvilakravet om minst elva timmars sammanhängande ledighet per 24-timmarsperiod innebär att en arbetsdag aldrig kan överstiga 13 timmar. Arbetar någon från klockan 07:00 till 20:00 återstår endast elva timmar för vila och sömn.
Veckovilan på minst 36 timmar påverkar också möjligheten att arbeta långa dagar. För den som arbetar tolv timmar måndag till torsdag återstår endast 24 timmar att fördela på fredag till söndag, vilket gör det omöjligt att uppfylla vilokraven.
Trots att lagen inte sätter ett strikt tak på åtta timmar per dag, är detta den vanligaste arbetstiden i Sverige. Kollektivavtalet för respektive bransch anger ofta den faktiska förläggningen.
Hur mycket rast får man på 8 timmar?
Vid ett arbetspass på åtta timmar ska arbetsgivaren erbjuda raster. Praxis i de flesta branscher innebär en rast på 30 till 60 minuter efter ungefär sex timmars arbete. Rasten behöver inte vara betald, men den ska räknas av från arbetstiden.
Raster enligt lagen
Arbetstidslagen definierar inte specifika rastkrav, utan dessa regleras istället genom Arbetsmiljöverkets föreskrifter. Rasterna ska vara så förlagda att arbetstagaren inte utför arbete mer än fem timmar i sträck. För natentarbetare gäller särskilda regler.
Vid kortare arbetspass, under fem timmar, finns inget formellt krav på rast. Däremot rekommenderas korta pauser för återhämtning och toiletbesök.
Rasten ska om möjligt förläggas mitt i arbetspasset. Den som arbetar skift eller har oregelbunden arbetstid kan ibland avtala om annan förläggning genom kollektivavtal.
Hur många timmar får man jobba per vecka eller månad?
Ordinarie arbetstid får inte överstiga 40 timmar per vecka i genomsnitt över fyra veckor. Vid beräkning av genomsnittet räknas alla veckor under perioden samman och delas med antalet veckor.
Övertidsgränser per månad
Allmän övertid är begränsad till 50 timmar per kalendermånad, eller 48 timmar över fyra veckor. Utöver detta kan extra övertid avtalas, men aldrig mer än totalt 150 timmar extra övertid per kalenderår. Den totala övertiden, både allmän och extra, får alltså uppgå till högst 350 timmar per år.
Arbetsgivaren är skyldig att föra journal över utförd övertid. Den anställda har rätt att ta del av denna journal och kontrollera att gränsvärdena inte överskrids.
Jourtid, det vill säga tid då arbetstagaren är tillgänglig på arbetsplatsen men inte utför arbete, räknas inte som arbetstid om inget aktivt arbete utförs. Jourtiden får dock inte överstiga 48 timmar över fyra veckor eller 50 timmar per kalendermånad.
Hur många timmar motsvarar 100 procent sysselsättning?
100 procent sysselsättning motsvarar 40 timmars ordinarie arbetstid per vecka, beräknat som ett genomsnitt över fyra veckor. För en deltidsanställd innebär detta en proportionellt lägre arbetstid. En 50-procentig anställning innebär alltså 20 timmar per vecka.
Procentandel och arbetstimmar
Vid beräkning av arbetstid utifrån sysselsättningsgrad gäller följande: 20 procent motsvarar åtta timmar per vecka, 30 procent motsvarar tolv timmar, 50 procent motsvarar 20 timmar och 75 procent motsvarar 30 timmar per vecka.
Övertidsreglerna gäller på samma sätt för deltidsanställda. När en deltidsarbetande utför arbete utöver sin ordinarie sysselsättningsgrad kallas det mertid och regleras enligt samma principer som övertid.
Arbetstidslagen gäller per anställning. Den som har två jobb kan alltså arbeta heltid vid båda anställningarna, eftersom lagen inte summerar arbetstiden över olika anställningar.
Arbetstidsregler i korthet
Reglerna kring arbetstid följer en hierarkisk struktur, från det enskilda arbetspasset till den årliga övertidsbudgeten.
- Arbetspass: Max 5 timmar utan rast
- Dygnsvila: Minst 11 timmars sammanhängande ledighet per dygn
- Veckovila: Minst 36 timmar sammanhängande ledighet per vecka
- Ordinarie arbetstid: Max 40 timmar per vecka i genomsnitt
- Total arbetstid: Max 48 timmar per vecka inklusive övertid
- Månadsövertid: Max 50 timmar allmän övertid
- Årsövertid: Max 200 timmar allmän övertid, 350 timmar totalt
Vad säger lagen tydligt – och vad är oklart?
| Säkert enligt lagen | Oklart eller undantagsfall |
|---|---|
| Max 5 timmar utan rast | Exakt var rasten ska förläggas vid otraditionell arbetstid |
| Minst 11 timmar dygnsvila | Tillämpningen för delade skift |
| Max 40 timmar ordinarie arbetstid per vecka | Hanteringen av genomsnittsräkning vid sjukfrånvaro |
| Max 200 timmar övertid per år | Branschspecifika undantag vid kollektivavtal |
| Max 50 timmar övertid per månad | Beräkningen av jourtid vid beredskap |
Bakgrund och tillämpning av arbetstidslagen
Arbetstidslagen (1982:673) trädde i kraft för att skydda arbetstagare mot oskäligt långa arbetspass och otillräcklig vila. Lagen har ändrats flera gånger, senast 2011, och har anpassats till EU:s arbetstidsdirektiv.
Lagen gäller för alla anställda i Sverige, med vissa undantag för grupper som chefer, personal i ledande ställning och sjöfolk. Även transportsektorn har särregler genom EU-förordningar.
Handelsbranschen omfattas av samma grundregler som andra branscher, det vill säga max 40 timmar ordinarie arbetstid per vecka och max 48 timmar totalt inklusive övertid. Kollektivavtalet med Handels kan ge viss flexibilitet, exempelvis genom utökade öppettider, men kan aldrig underskrida lagens miniminivåer.
Källor och citat
Ingen arbetstagare ska utföra arbete mer än fem timmar i sträck utan rast. Rasterna ska vara så förlagda att arbetet inte verkar splittrande eller ger upphov till olägenheter för arbetstagaren.
— Arbetsmiljöverket, om arbetstidslagen
Ordinarie arbetstid får inte överstiga 40 timmar per vecka i genomsnitt. Den sammanlagda arbetstiden får inte överstiga 48 timmar per vecka i genomsnitt under en period om fyra månader.
— Arbetstidslagen (1982:673), 5 §
Sammanfattning
Reglerna för hur länge man får arbeta i sträck bygger på flera samverkande bestämmelser. Ingen får arbeta mer än fem timmar utan rast, och minst elva timmars dygnsvila ska garanteras. Ordinarie arbetstid maximeras till 40 timmar per vecka, medan total arbetstid inklusive övertid inte får överstiga 48 timmar i genomsnitt.
För den som vill undersöka exakta gränsvärden rekommenderas att jämföra med gällande kollektivavtal, eftersom avtalen ofta ger ytterligare precision i tillämpningen.
Vanliga frågor
Hur många timmar får man jobba i månaden?
Med ordinarie arbetstid på 40 timmar per vecka blir det cirka 160–176 timmar per månad. Övertid kan läggas ovanpå med max 50 timmar allmän övertid per kalendermånad.
Jobba 20 procent hur många timmar?
20 procent sysselsättning motsvarar åtta timmar per vecka, eller omkring 32–35 timmar per månad beroende på antalet arbetsdagar.
Hur många dagar får man jobba i sträck Handels?
Handels kollektivavtal följer arbetstidslagens grunder. Med de kombinerade kraven på dygnsvila och veckovila är det i praktiken mycket begränsat hur många dagar man kan arbeta i sträck utan att bryta mot lagen.
Måste rasten vara betald?
Raster räknas normalt inte som arbetstid och behöver därför inte vara betalda. Undantag kan finnas i kollektivavtal.
Vad händer om arbetsgivaren inte följer reglerna?
Arbetsgivaren kan straffas med böter vid allvarliga eller upprepade överträdelser. Den anställda kan också ha rätt till skadestånd genom arbetsdomstolen.
Jag startade den här bloggen för att sprida glädje och idéer.
Jag tror att vi alla kan lära oss något nytt varje dag.
Jag vill att mina ord ska få dig att känna dig välkommen och inspirerad.
- Rollistan i Bert – den siste oskulden – Komplett rollista - maj 8, 2026
- Hur länge ska man koka potatis? Tider för alla sorter - maj 8, 2026
- Beställa ICA-kort – Guide för stammis, rosa och betalkort - maj 8, 2026